มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร

VDO แนะนำ มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร เตรียมตัวยังไง ใช้อะไรบ้าง เลือกจักรยานยังไง

ใครๆก็ขี่จักรยาน … อยากหัดปั่นบ้าง ทำยังไง?

ปัจจุบันคนหันมาให้ความสนใจกับการปั่นจักรยานกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นนักเรียน นักศึกษา คนทำงาน หรือผู้สูงอายุ ก็หันมาเป็นนักปั่นกันทั้งนั้น นอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ก็ยังเดินทางสะดวก รวดเร็ว บางคนก็ขี่จักรยานเพื่อลดน้ำหนัก ขี่จักรยานอย่างไรให้น้ำหนักลด และสำหรับใครที่กำลังคิดว่าอยากจะหันมาใช้จักรยานเป็นพาหนะหลักในการเดินทางแล้วล่ะก็ มาดูวิธีสำหรับ “มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร” กันค่ะ

มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร
มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร
มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร-การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน-ขี่จักรยานอย่างไรให้น้ำหนักลดลง
มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร

เนื่องจากว่าไม่ใช่นักปั่นมืออาชีพ ก็เลยต้องหาคนมาช่วย ก็เลยสัมภาษณ์ “พี่เข้ม” Staff จาก SINGHA PARK The Adventure ที่ ไร่บุญรอด สิงห์ปาร์ค จังหวัดเชียงราย ที่ไปเที่ยวมาในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา เพราะที่นี่มีผู้เชี่ยวชาญในเรื่องการปั่นจักรยาน เลยขอให้พี่เขาแนะนเรื่อำ มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร ให้เลย

อุปกรณ์ที่ต้องมี สำหรับ “มือใหม่หัดปั่นจักรยาน”

1. จักรยาน : ต้องเลือกให้เหมาะกับตัวเอง เพราะด้วยสัดส่วนความสูงแต่ละคนไม่เหมือนกัน

2. หมวกกันน็อค: จำเป็นอย่างมาก เพราะหากเกิดเหตุไม่คาดฝัน จักรยานล้ม จะได้กันกระแทกได้

3. ปอกแขน : นอกจากจะช่วยกันแดดแล้ว ถ้าจักรยานล้ม อย่างน้อยก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เป็นแผลรุนแรง

4. ถุงมือ : ทำให้จับแฮนด์ได้แน่น ไม่ลื่นเพราะเหงื่อ และยังกันถลอกกรณีล้ม

5. ชุดสำหรับขี่จักรยาน: การขี่จักรยาน ควรแต่งกายให้ทะมัดทะแมง ดังนั้นชุดควรจะกระชับและไม่มีอะไรรุงรังระหว่างปั่นจักรยาน

6. รองเท้า: สำหรับมือใหม่ แนะนำเป็น รองเท้าผ้าใบก่อน

มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร
หมวกกันน็อค สำคัญมาก
มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร
ถุงมือไว้กันมือถลอกตอนล้ม
มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร
ชุดสำหรับขี่จักรยาน

วิธีการเลือกจักรยานให้เหมาะกับไซส์ตัวเอง

ความสูง ซม.                    Inches                      Size

148 – 158                     13 – 14                       XS
158 – 168                    15 – 16                         S
168 – 178                    17 – 18                       M
178 – 185                    19 – 20                       L
158 – 193                    21 – 22                       XL

มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร
ไซส์นี้ ประมาณ M

จะเริ่มปั่นจักรยาน ต้องทำยังไงบ้าง?

1. จะปั่นจักรยานเพื่ออะไร?

ก่อนจะซื้อจักรยานก็ต้องคิดก่อนว่าจะซื้อจักรยานมาทำไม? ปั่นจักรยานเพื่ออะไร? บางคน เริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน

2. ตั้งงบประมาณ

พอคิดได้แล้วว่าจะปั่นจักรยานทำไม ก็ดูกำลังทรัพย์ของตัวเอง ว่าจะซื้อรุ่นไหนได้บ้าง เพราะมีราคาตั้งแต่หลักพัน ถึงหลักแสนกันเลย

มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร

3. ประเภทจักรยาน

แน่นอนว่าต้องเลือกให้เหมาะสมกับตัวเรา และวัตถุประสงค์ที่เราจะใช้มัน อย่างถ้า จะซื้อไว้ปั่นจักรยานออกกำลังกายในหมู่บ้าน ก็ไม่ต้องเลือกที่ราคาสูงมากนัก

4. เส้นทาง สภาพแวดล้อมที่ปั่น

ถ้าจะซื้อจักรยานเพื่อใช้ประจำวัน มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร ก็ต้องดูว่าในเส้นทางที่คุณจะไปนั้นเป็นอย่างไร สภาพถนน การจราจร เพราะจะได้เลือกให้เหมาะกับตัวคุณ และ ปลอดภัยมากที่สุด

มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร
เช็คความพร้อมก่อนเดินทาง

การเตรียมความพร้อมก่อนออก “ปั่นจักรยาน” สำหรับมือใหม่

1. เช็คลมยางจักรยานให้พร้อม เพราะเราไม่รู้ว่าเส้นทางที่เราเดินทางในวันนั้นๆ จะมีลักษณะอย่างไร ทางเรียบ หรือ ขรุขระ ยิ่งถนนในเมืองด้วยแล้ว ไม่น่าไว้วางใจเลย

2. ใส่หมวกกันน็อค ซึ่งจำเป็นต่อ “มือใหม่เริ่มปั่นจักรยาน” มากๆ เพราะหมวกกันน็อคจะช่วยป้องกันไมให้ศรีษะได้รับความกระทบกระเทือนในกรณีที่จักรยานล้ม หรือเกิดอุบัติเหตุ สำหรับวิธีการใส่หมวกกันน็อค เราต้องใส่ให้แน่น มีจุกที่ปรับความแน่นอยู่ทางด้านหลัง

3. ต้องปรับเกียร์ให้เข้ากับเส้นทาง เพื่อให้เราปั่นได้ง่ายขึ้น

4. จับแฮนด์ให้แน่น ไม่ว่าจะเป็นทางเรียบ ขึ้นเขา หรือทางขรุขระ

มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร
เตรียมน้ำดื่ม หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ติดตัวไปด้วย เพราะนอกจากจะช่วยลดภาวะขาดน้ำ ยังช่วยแก้การเป็นตะคริว และ หากเกิดเป็นลม จะช่วยทำให้สดชื่นได้

5. อย่าลืมพกน้ำ หรือ เครื่องดื่มเกลือแร่ ไปด้วย เพราะว่าเวลาออกไปปั่นจักรยาน ร่างกายเราเสียเหงื่อ อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ และหากเกิดตะคริว ก็ควรจะหยุดพักและดูแลตัวเองก่อน ดูวิธีแก้การเป็นตะคริวแบบทันใจได้ที่นี่

หากเกิดเหตุสุดวิสัย จะมีวิธีป้องกันตัวเองยังไง

1. สำหรับนักปั่น เก็บคอ งอเข่า เป็นสิ่งที่ใช้ได้กับทุกเหตุการณ์

2. สำหรับมือใหม่ : หากเกิดจักรยานล้ม ให้เอามือลง เพราะฉะนั้นเราถึงต้องใส่ถุงมือ รวมถึงปอกแขน กันถลอก

3. หากต้องการความช่วยเหลือโทร 1169

มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร
ถ้าร่างกายไม่ไหว ควรพัก และปฐมพยาบาลทันทีและถูกต้อง

สุดท้ายต้องขอขอบคุณ พี่เข้ม ที่มาช่วยแนะนำ เรื่อง มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร นะคะ

มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร
พี่เข้ม

คลิปสัมภาษณ์

เนื้อหาอื่นๆที่น่าสนใจเกี่ยวกับการปั่นจักรยาน

การขี่จักรยานให้ได้นานๆสำหรับมือใหม่

ขี่จักรยานอยู่กับที่เพื่อลดน้ำหนัก

การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน